Kemik Erimesi (OSTEOPOROZ) Nedir?

Kemik yoğunluğunun ve kalitesinin azalmasıyla ortaya çıkan bir bozukluktur. Bur durumda kemikler zayıflar, dayanıklılıkları azalır ve kırılma riskleri artar.

Kemik kaybı aşamalı ve ağrı duyulmadan gerçekleştiği için genel olarak her hangi bir belirti göstermez. Bu sebepten dolayı, kemik erimesi (osteoporoz) "sessiz tehlike" olarak telaffuz edilir. Kemik erimesindeki ilk belirti çoğunlukla kırılmadır.

Kemik erimesine bağlı kırıklar farklı bölgelerde oluşabilse de genel olarak omurga, bilek ve kalça bölgesinde ortaya çıkar.

Kemik Erimesi İçin Önemli Risk Faktörleri

• Kadın olmak,
• 50 yaşın üzerinde olmak. (Erkek ve kadınlarda yaş ilerledikçe özellikle 50 yaş üzerinde kemik yoğunluğu azalır)
• Menopoza girmiş olmak. (Menopoza girmiş kadınların ortalama üçte birinde kemik erimesi gelişmektedir ki bunun nedeni östrojen düzeyindeki azalmadır)
• Erken menopoza girmek veya yumurtalıkların operasyon ile alınmasını takiben menopoza girmek.
• Erkeklerde erkek cinsiyet hormonu olan testosterondaki azalma ile kemik kütlesi de azalabilmektedir.
• Düşük kalsiyum içeren yiyeceklerle beslenme ve vitamin D eksikliği.
• Fiziksel aktivitenin, hareketliliğin ve egzersizin az olması. (Egzersizin kemik kütlesini arttırdığı, kemiği kuvvetlendirdiği kanıtlanmıştır)
• Ailede kemik erimesi öyküsü bulunması. (Kırıklara yatkınlığın bir kısmı kalıtsaldır; annelerinde omurga kırığı öyküsü olan genç kadınlarda da kemik kütlesinde azalmaya rastlanmaktadır)
• Bazı ilaçları uzun süreden beri veya yüksek dozlarda kullanıyor olmak. (Kortikosteroidler, tiroid ilaçları, bazı kanser ilaçları vb.)

Kendinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?

Yeterli Derecede Kalsiyum ve D Vitamini Alınız.

Daha ileri derecede kemik yoğunluğu kaybını önlemenin en etkili yolu Kalsiyum ve D Vitamini takviyesi almaktır. Kalsiyum ve D vitamini takviyesi doktorun önerdiği şekilde düzenli olarak kullanılmalıdır.

Yetersiz veya Tek Taraflı Beslenmeden Kaçınınız.

Kemikler iyi bir beslenme ile yenilenir ve güçlenir. Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin bir beslenme programı takip edilmelidir.

Hareketsiz Kalmayınız, Düzenli ve Kas Yapıcı Hareketler Yapınız.

Düzenli egzersiz veya yaşa uygun spor (yürüyüş, yüzme, jimnastik vb.) yapılmalıdır. Günde en az 30 dakika fiziksel aktiviteye ayrılmalıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana  danışmak gerekir.

"GÜNLÜK YAŞAMDA VE EVİNİZDE SİZE ZARAR VEREBİLECEK DÜŞME VE SAKATLIKLARA KARŞI TEDBİRLER ALINIZ"